Stralende stiefmoeder op vakantie
In dit blog: Vier tips zodat ook jij een stralende stiefmoeder op vakantie kunt worden!
Lees snel verder over triggers, stress en wat je kunt doen.
Herken jij dit ook? Die stief-stress op de camping
In je huisje, op de huurboot of camper?
De hele dag dicht op elkaars lip zitten
‘Primitieve omstandigheden’ en hoge verwachtingen
Geluiden vanuit de andere tent of achter die dunne wandjes in je huisje
Kids die moe, hangerig en chagrijnig zijn
Geen tijd met je partner
Steeds meer gedoe en chaos.
Stress ís nu eenmaal vaak groter in samengestelde gezinnen. En al helemaal op vakantie. Zo is het voor ons allemaal…
Wat doet de stress ook weer met je?
Als je stress ervaart, gaat binnen een nano-seconde de automatische piloot aan.
Je kent het wel het. Je lichaam reageert alsof er een groot gevaar dreigt en bereid zich voor om te
Vechten
Vluchten
Of te verstijven.
Dit zijn puur lichamelijke reacties die voortkomen uit ons oudste, meest primitieve brein. Je kunt ze niet tegenhouden.
En helaas horen hier ook gedachten en gevoelens bij. Zoals je gaan ergeren aan ieder klein smakje van een kind, of denken dat je nu naar huis wilt, of je huiligerig, boos of afgestompt voelen.
Striefstress en triggers
De stress wordt dus veroorzaakt door triggers.
Deze komen uit je omgeving:
Ruziemakende stiefkinderen
Natte handdoeken op je bed
Je partner die alleen aandacht voor zijn kids heeft
Aanhoudende regen op de tent.
Daar komen bovendien nog allerlei innerlijke triggers bovenop, zoals overtuigingen en verwachtingen over hoe het zou moeten zijn. En hoe anderen zich horen te gedragen…
Geloof me, ik ken al die triggers en de stress. Het is menselijk om ze te voelen en ervaren. Het is misschien wel onze grootste levensles om te leren omgaan met je emoties.
Hoe stap je hier nu uit?
Hier draait het allemaal om: Hoe kom je verder, hoe stap je hier nu uit? Want je wilt immers genieten van je vakantie en stralen als een zon!
1) Aanvaarden
Het leven is niet elke dag een feest. Ook niet op vakantie. Een storm steekt op. Ruzie, ontevreden gezichten. Het hoort er helaas bij.
Laat je schouders zakken. Adem diep uit. Ik gun je het zo om los te laten en in te zien dat het weer is als je stiefgezin. Soms is het windstil en schijnt de zon. Soms barst een onweersbui los en kun je maar beter even binnen schuilen.
Wacht gewoon maar tot het weer voorbijtrekt.
Als je kunt aanvaarden wat je niet kunt veranderen, verdwijnt de stress. Probeer het maar.
2) Focus op het positieve
Focus op het goede, het mooie, het fijne in de kleine dingen om je heen. Hoe meer je oefent om het grootse in het kleine te ervaren, hoe meer geluk je kunt ervaren. In het hier en nu.
Word bewust van je zintuigen, je gedachten, je gevoel en lichamelijke ervaringen. Zo ervaar je wat wél goed zit.
3) Waar je aandacht aan schenkt, groeit
Het werkblad dat je hier beneden vindt, helpt je om dat positieve beter vast te houden. Dat kunnen kleine of grote dingen zijn;
Een lief gebaar van je partner
De vrolijke lach van je stiefkind
Die spannende kanotocht met het hele gezin
Of simpelweg de zon op je huid.
4) Werkblad ‘Bewust genieten op vakantie’
Beschrijf een aangenaam moment van vandaag | Met welke zintuigen ervoer je dit fijne moment? (hoe rook het, was er wind in je haar enz) | Welke gedachten had je hierbij? |
Wat voelde je? | Wat was je lichamelijke ervaring? (rustig, ontspannen enz) | Noem drie andere dingen waar je ook dankbaar voor bent |
Print dit werkblad uit en stop het in je koffer!
Het is wetenschappelijk bewezen dat je endorfine-niveau in je bloed stijgt als je terugdenkt aan positieve herinneringen. Doe de oefening dus ’s avonds en ervaar het gelukshormoon. Dit biedt tegenwicht tegen de minder leuke ervaringen.
Conclusie
Het is mogelijk om je gedachten wat bij te sturen. Makkelijk? Nee, hoor, niet altijd. Maar het is een kwestie van oefenen.
Daardoor voel je je ook weer anders. En zo ervaar je minder stress en meer rust. Er zijn veel dingen in je omgeving die je simpelweg niet kunt veranderen. Maar je kunt wél je manier van denken en voelen veranderen.
Deze oefening komt – aangepast en bewerkt – uit het boek ‘Mindfulness – krachtig en gelukkig leven in het nu’ van David Dewulf. Ik hoor graag wat je er van vindt en vooral wens ik je een FIJNE VAKANTIE!
Misschien is dit artikel ook iets voor jou:
Annette van der Maarel helpt je graag op weg. Naar meer rust in je hoofd en hart en plezier in je leven en gezin. Je bent het waard om je beter te voelen. Wacht er niet te lang mee! Ga aan de slag en met kleine stapjes kun je grootste veranderingen doorvoeren.
Comments