Overspannen stiefmama

Heb je het gevoel dat je jezelf aan het kwijtraken bent? Dat je je eigen leven aan het verliezen bent? Wie jij eigenlijk bent? Jouw mooie, gave, volmaakte ik…

Je plezier vervaagt, je lach, je liefde, je geduld, het gevoel van zinvolheid, het ebt allemaal langzaam weg.

Lees meer in dit blog en sla vooral de praktische tips niet over! Er is een weg uit die overspannenheid, stiefmama. (dit geldt natuurlijk net zo voor stiefpapa's).

Ben jij jezelf aan het verliezen, stiefouder?

Herken je dat gevoel? Dat je er simpelweg doorheen zit. Dat je denkt: Hoe doen anderen dit nu in vredesnaam...

Dan herken je deze symptomen misschien ook wel:

• lichamelijke uitputting

• concentratie- en geheugenklachten

• gevoelens van boosheid, wanhoop, irritatie

• gevoel dat je niet deugt en er niets van bakt

• onrust, opgejaagdheid, perfectionisme

• slaapproblemen, getob en gepieker

• je emoties overspoelen je

• gevoel van leegheid, depressie

• je voelt je overweldigd, zonder controle

• buikpijn, hoofdpijn, pijn in je schouders, nek en/of spierpijn

Al die stress die je ervaart in je stiefgezin kan leiden tot overspannenheid en zelfs een burn-out. Je draagkracht weegt dan niet meer op tegen je draagvlak.

Deze stress neem je ook mee naar je werk...

Overspannen stiefmama

Ieder kind heeft behoefte om gehoord en gezien te worden. Vooral wanneer ze angstig is omdat ze de grote mensen-wereld niet begrijpt. Of wanneer ze spanning voelt. Wanneer ze verlegen of onzeker is.

Dit heeft trouwens weinig te maken of je ouders nu liefdevol waren of niet. Ouders zijn er simpelweg niet altijd voor een kind, hoeveel ze ook van hen houden…

In tijden van stress vervallen we vaak in oude reactiepatronen uit onze jeugd.

Het kan zijn dat een deel in ons, dat ik het innerlijk kind noem, het stuur pakt.

Zelfs zonder dat je het maar merkt. Je reageert dan vanuit een kinderlijke manier om de boel bij elkaar te houden en om weer in verbinding met de ander te komen.

Kinderen verzinnen strategieën om tóch aandacht en liefde te krijgen wanneer ze last hebben van stress en spanning.

Weet je wat ik bedoel? Dit zijn er een aantal.

• Ze wil de controle houden en ‘braaf’ zijn als tegenwicht tegen chaos en angst

• Ze maakt zich onzichtbaar zodat ze niemand tot last is

• Ze maakt het iedereen naar de zin, glimlacht en is altijd lief om de sfeer goed te houden

• Of... ze doet juist lastig, maakt ruzie, zeurt, jengelt, doet dwars, stout zodat ze de aandacht afleidt van problemen of spanning thuis (of tussen je ouders)

• Ze neemt de verantwoordelijkheid op zicht- als haar ouders het zwaar hebben

• Ze is de clown, maakt grapjes, is altijd vrolijk – en laat haar ouders weer lachen

• Ze houdt zich klein, gedraagt zich als een slachtoffer, doet hulpeloos en zielig – en krijgt zo aandacht.

  
  

  

Maar…

Deze strategieën hadden zo hun voordelen. Ze hebben je geholpen. Maar. Helpen ze je nu nog? Of zijn het je valkuilen geworden?

• Als je aldoor in controle bent, laat je niemand toe

• Als je onzichtbaar bent, kan niemand je zien of horen

• Als je er altijd bent voor anderen, gaan ze over je grenzen heen

• Als je lastig doet, wijzen anderen je af of worden ze boos op jou

• Als je alle verantwoordelijkheid op je neemt, voel je je eenzaam of overwerkt

• Als je altijd grapjes maakt, neemt niemand je serieus

• Als je je hulpeloos en zielig opstelt, stoot je anderen af of word je gezien als een slachtoffer.

Wijze ik

We zijn nu volwassen. En hebben beter toegang tot die Wijze ik die we allemaal ook hebben. Of die innerlijke moeder. En die helpt ons om gevoel en verstand te combineren en om tot wijze besluiten te komen. Meestal gaat dat ook wel goed…

Totdat de stress ons bij de keel grijpt bij weer een nare situatie thuis. Dan neemt dat Innerlijk kind, vlug als water, het roer over en reageren we als toen. Maar helaas meestal zonder goede resultaten…

To do today!

1. Neem een stapje terug Leer je innerlijk kind goed kennen, bestudeer jezelf, bekijk jezelf eens goed. Hoe gedraagt jouw innerlijk kind zich eigenlijk?

2. Laat je Wijze ik aan het roer Zet je innerlijk kind op een liefdevolle manier even opzij. Zorg voor haar. Maar zeg haar dat jij het nu weer overneemt. En reageer vanuit je wijze ik; maak even pas op de plaats als je stiefkind in het hier en nu even vervelend doet. Of je zorgt juist voor verbinding in plaats van afstand met je partner.

3. Voed je lijf, hart en ziel Zorg voor jezelf, elke dag weer, zorg als een goede moeder voor de behoeften die je hebt. Wat heb jij nu nodig? Slaap, rust, beweging, contact met collega-stiefmoeders, lieve vriendinnen, sport, creativiteit, nieuwe inspiratie.

Kun je wel wat hulp hierbij gebruiken?

Geef je nu op voor een gratis strategiesessie. Mail me als je interesse hebt. Wie weet word jij uitgekozen voor zo’n sessie van 30 minuten.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Annette van der Maarel is coach voor samengestelde gezinnen sinds 2012. Dit is haar werk, haar passie en ze heeft in 2026 een nieuwe online training gemaakt. Kijk hier eens, als je interesse hebt: Samen Sterk BASIS